Aktywny Senior
Zajęcia ruchowe dla osób 50+ i 60+
Zajęcia ruchowe dla osób 50+ i 60+
Aktywny Senior to spokojne, bezpieczne zajęcia ruchowe dla osób 50+ i 60+, które chcą być silniejsze w codziennym życiu. Pracujemy nad mobilnością, równowagą, stabilizacją i siłą, żeby łatwiej było wstać z krzesła, pewniej chodzić po schodach i czuć się lepiej na co dzień. Bez presji i bez popisywania się ciężarem.
Zajęcia mają umiarkowaną intensywność, a ćwiczenia zawsze dopasowujemy do możliwości grupy. W planie są prosta rozgrzewka, mobilność i stabilizacja, wzmacnianie całego ciała oraz spokojne rozluźnienie na koniec.
Plan zajęć:
Zajęcia prowadzi Magda Bubik. Magda ma przygotowanie do pracy z grupą senioralną, w tym szkolenie Aktywny Senior oraz szkolenie Zdrowy Kręgosłup. Priorytetem jest technika, bezpieczeństwo i spokojny progres.
Zapisy są proste. Wypełniasz formularz kontaktowy, zostawiasz dane i ewentualnie krótki opis. Odezwiemy się i potwierdzimy szczegóły.
Czy trzeba mieć kondycję, żeby zacząć?
Nie. Zaczynamy od podstaw. Tempo i warianty ćwiczeń dopasowujemy do grupy.
Czy na zajęciach są ciężary?
Tak, używamy lekkich obciążeń i ćwiczeń z masą własnego ciała. Liczy się technika i kontrola ruchu.
Czy mogę przyjść, jeśli bolą mnie plecy?
W wielu przypadkach tak. Powiedz nam o tym przed zajęciami, a dobierzemy ćwiczenia bezpiecznie. Jeśli jesteś po urazie lub masz zalecenia od lekarza lub fizjoterapeuty, daj znać.
Jak wygląda trening?
Rozgrzewka, mobilność i stabilizacja, wzmacnianie całego ciała, na koniec spokojne rozluźnienie i rozciąganie.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla osób 50+ i 60+ oraz dla tych, którzy wracają do ruchu po dłuższej przerwie i chcą zacząć spokojnie i bezpiecznie.
Co mam zabrać na pierwsze zajęcia?
Wygodny strój, buty na zmianę i wodę.
Jak się zapisać?
Wypełnij formularz kontaktowy na stronie, podaj dane i opcjonalnie krótki opis. Skontaktujemy się, żeby potwierdzić szczegóły.